Судороги в икрах ног по ночам: что вызывает спазмы

Ночная судорога в икре ноги - это внезапное непроизвольное сокращение икроножной мышцы, которое длится от нескольких секунд до пары минут и проходит само, но может повторяться ночь за ночью.

Дефицит магния и других электролитов

Магний, калий и кальций нужны мышцам для нормального расслабления после сокращения, и при их нехватке мышечные волокна становятся более возбудимыми, что повышает риск судорог именно ночью, когда тело неподвижно дольше всего.

Проблемы с кровообращением в ногах

Нарушение венозного оттока и недостаточное кровоснабжение мышц ног создают условия, при которых ткани хуже получают кислород и питательные вещества, что тоже провоцирует ночные судороги, особенно у людей, которые много стоят или сидят днём.

Обезвоживание и физическая нагрузка

Недостаточное количество жидкости в течение дня и непривычная физическая нагрузка вечером увеличивают риск судорог ночью, поскольку мышцы теряют электролиты вместе с потом.

Беременность и приём некоторых препаратов

У беременных ночные судороги встречаются особенно часто из-за возросшей потребности в магнии и кальции, а некоторые препараты - в частности мочегонные и статины - тоже могут провоцировать судороги как побочный эффект.

Что помогает снизить частоту судорог

Лёгкая растяжка икроножных мышц перед сном, достаточное количество жидкости и отказ от интенсивных вечерних тренировок помогают части людей, но при регулярных судорогах стоит проверить уровень электролитов, а не просто менять привычки.

Проверить электролиты и обмен веществ можно через биохимический анализ крови, а если судороги сочетаются с тяжестью и отёками в ногах, стоит также обсудить состояние сосудов - врач может предложить капельницу для сосудов как часть поддерживающего курса.

FAQ

Судороги в ногах всегда связаны с нехваткой магния?

Нет, но дефицит магния - одна из самых частых и легко проверяемых причин, поэтому его стоит исключить в первую очередь.

Что делать во время судороги?

Помогает медленно и плавно потянуть стопу на себя, не делая резких движений, и лёгкий массаж мышцы после того, как спазм отступил.

Когда судороги - повод обратиться к врачу?

Если они повторяются несколько раз в неделю, усиливаются или сопровождаются отёком и болью в ноге в течение дня, а не только ночью.

Краткий вывод

Ночные судороги в ногах чаще всего связаны с нехваткой электролитов или проблемами с кровообращением, и в большинстве случаев поддаются коррекции после того, как найдена причина. Проверить состояние и обсудить восстановление можно в клинике BIORISE в Самаре.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.