Авитаминоз: как проявляется нехватка витаминов

В обиходе авитаминозом часто называют любую нехватку витаминов, хотя правильнее говорить о гиповитаминозе - частичном дефиците. Разбираемся, как он проявляется.

Постоянная усталость

Витамины группы B участвуют в производстве энергии в клетках, и их нехватка проявляется усталостью, которая не проходит после отдыха.

Ломкость волос и ногтей

Дефицит биотина, цинка и витамина D в первую очередь отражается на состоянии волос и ногтей, потому что организм направляет ресурсы туда в последнюю очередь.

Сухость и шелушение кожи

Нехватка витамина A и витаминов группы B ослабляет защитный барьер кожи, из-за чего она становится суше и грубее.

Кровоточивость дёсен

Дефицит витамина C ослабляет сосудистую стенку, и одним из первых заметных признаков становится кровоточивость дёсен при чистке зубов.

Частые простуды

Нехватка витамина D и цинка ослабляет иммунную защиту, из-за чего простуды случаются чаще и протекают дольше обычного.

Ухудшение настроения и концентрации

Дефицит витаминов группы B и витамина D связывают со сниженным настроением и трудностями с концентрацией внимания, особенно в тёмное время года.

Как точно узнать, каких витаминов не хватает

Симптомы у разных дефицитов часто похожи, поэтому точную картину показывают анализы крови на конкретные витамины, а не догадки по внешним признакам.

Когда стоит обратиться к врачу

Стоит показаться врачу, если несколько симптомов держатся одновременно дольше месяца, особенно в сочетании с усталостью и частыми простудами.

После анализа врач может обсудить восстановительный курс: капельница с витаминами восполняет дефицит и поддерживает организм в межсезонье.

FAQ

Чем авитаминоз отличается от гиповитаминоза?

Авитаминоз - это полное отсутствие витамина, что встречается редко, а гиповитаминоз - частичная нехватка, с которой сталкиваются гораздо чаще.

В какое время года чаще бывает нехватка витаминов?

Чаще всего в конце зимы и начале весны, после долгого периода без свежих овощей и фруктов и с минимумом солнца.

Можно ли восполнить дефицит витаминов только едой?

В части случаев да, но при выраженном дефиците питания часто недостаточно, и нужна консультация врача.

Краткий вывод

Симптомы нехватки витаминов разнообразны и легко спутать с обычной усталостью, а точную причину показывают анализы. Разобраться в своей ситуации можно в клинике BIORISE в Самаре.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.